Que hace
De todos los nutrientes, probablemente el zinc es el que juega un papel más importante en la reproducción. Es necesario para el equilibrio hormonal, el desarrollo del esperma y de los óvulos, la fertilización exitosa y para todas las áreas de crecimiento del bebé.
Promueve un sistema nervioso y un cerebro sano tanto en el bebé como en la madre, ayuda a la formación de los huesos y de los dientes, favorece el crecimiento del cabello y es esencial para tener un nivel de energía constante.
La investigación ha demostrado que los bebés nacidos de madres que tomaban un suplemento de 25 mg de zinc a partir de la decimonovena semana de embarazo, tenían un peso y una circunsferencia de la cabeza mayores.
¿Cuánto necesito?
Una mujer embarazada necesita por lo menos 20 mg al día y normalmente obtiene menos de la mitad de esta cantidad a partir de su dieta.
Hay dos motivos para suplementar el zinc en el embarazo que cualquier otro mineral.
Mejores fuentes alimenticias: raíz de jengibre, costillas de cordero, nuez pecán, guisantes, bacalao, nabos, nueces, yema de huevo, pan integral, cereales, almendra y maní.
Suplemento: el aminoácido, citrato y picolinato de zinc son mejores que el sulfato o el óxido de zinc. Pero, de nuevo, hay que obtener todo el zinc necesario a partir de un complejo vitamínico o antioxidante.
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No sabía que el Zinc era tan importante, es bueno estar informada de estos temas para que el bebé esté sano y fuerte!
ResponderEliminarSaludos