Que hace
El manganeso ayuda a formar los huesos, cartílagos, tejidos y nervios sanos, así como a promover ARN y ADN sanos (nuestro código genético), por lo tanto, es un mineral esencial en el embarazo. También es importante para la producción de insulina (la hormona que transporta glucosa de la sangre a las células corporales, donde se produce la energía) así como para la función cerebral, y además reduce el daño celular.
¿Cuánto necesito?
El mineral suele faltar en las comidas: consumir alimentos ricos en manganeso aportará unos 3 mg, pero se recomienda una dosis diaria de 5 mg, por lo tanto, hay que suplementar 2 mg.
Mejores fuentes alimenticias: piña, envidias, arándanos, frutilla, lechuga, uva, pepitas de lima, frambuesas, cereales, remolacha y apio.
Suplemento: El aminoácido, citrato o gluconato son las mejores fuentes. Tomarlo como parte integrante de un complejo.
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