Vitamina D: la constructora de los huesos

A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D se puede hacer en la piel en presencia de la luz solar. Por lo tanto, es muy difícil llegar a ser completamente deficiente. La deficiencia de vitamina D no puede ser muy común, excepto en el caso de las mujeres asiáticas embarazadas y vegetarianas, que por razones del color de su piel, filtran los rayos ultravioletas del sol y producen menos vitamina D.

Las personas que tengan alguna enfermedad crónica, como puede ser la celiaquia, también sería aconsejable que suplementen, aunque en este caso, un embarazo debe ser controlado mucho más de cerca por su médico.

Calcio: vital para los huesos y los dientes

Que hace

El calcio es un componente vital de los huesos y de los dientes y ayuda a tener un corazón y un sistema nervioso sanos. En la madre, también es necesario para la salud de los huesos, de los dientes y de la piel, así como para aliviar el dolor muscular.

¿Cuánto necesitamos?

Cuando estás embarazada, tu cuerpo absorbe más calcio de tu dieta de lo normal. Pero tu sigues necesitando obtener 1.200 mg al día, que es más del doble de la dosis media y casi imposible de obtener sin un suplemento.

Vitamina y Minerales Esenciales en el Embarazo

Las vitaminas y minerales son la clave que hace que las enzimas entren en acción en el cuerpo. Las enzimas son las que hacen el trabajo en el cuerpo, transformando una sustancia en otra. Por ejemplo, para transformar proteínas en aminoácidos, y luego formar proteínas para el bebé, se necesitan enzimas.